双桥沟越野跑路线

从双碉村上方垭口俯视双桥沟

双桥沟全长34公里,大体呈南北走向。沟里有众多以布达拉峰、野人峰为代表的大岩壁山峰,景色壮丽。在设为景区以前,双桥沟是国有林场,沟里很早就有一条贯穿全境的公路。目前外部车辆不能在景区内行驶,只能乘坐景区观光车。双桥沟也是四姑娘山景区三条沟里唯一有村落的沟。

双桥沟的景区公路从沟口一直延伸到沟尾的红杉林。与公路平行的还有一条木制栈道,以人参果坪为起点、红杉林为终点。由于公路和栈道的存在,在主沟越野跑不是一个好的选择。但是在双桥沟东西两侧有很多岔沟,受惠于当地村民上山放牛和采摘,岔沟里都有着不错的越野路线。跑者们可以在双桥村的客栈或宾馆里住上几天,每天乘坐景区观光车去不同的岔沟进行越野跑。

双桥沟概况

双桥沟中主要的岔沟包括:大牛场沟、小牛场沟、测量沟、尖山子沟、小沟、大沟、流沙坡沟等。双桥沟是热门的高海拔登山目的地,前往很多山峰大本营的路线就位于这几条岔沟中。双桥沟里还有九架海、白海子等众多高山湖泊,也可以去往这些海子边跑一跑。与长坪沟和海子沟相比,双桥沟中的越野跑线路距离不长。但往往离开公路后就立即上山,坡度更加陡峭。

双桥沟越野跑路线


壹:玄武峰线

公路->测量沟->玄武峰大本营->公路

  • 距离:10公里
  • 累计爬升:1200米
  • 最高海拔:4560米
  • 难度:★★

玄武峰是双桥沟中较为热门的登山目的地,每年都有很多队伍前去攀登。玄武峰大本营位于双桥沟东侧的测量沟中,海拔4500余米。大本营是一处流水潺潺的平台,背倚玄武峰的大岩壁,面朝九架海尖山子-猎人峰群山,是个风水宝地。

跨越玄武峰下的溪流

首先从景区公路进入栈道,利用栈道上的小桥走到河水对面,然后沿着测量沟流出的溪水溯流而上。高大的杉树林里有非常明显的放牛小路,起步时迅速地爬升,随后坡度就变得平缓。穿出密林,经过一处牛棚子后进入高山草甸,视野立即开阔起来。在这里可以看见玄武峰和南侧5363无名峰的全貌。高大的岩壁悬在头顶,让人只能仰望。

测量沟的原始森林

这是一条典型的双桥沟越野线路,距离短爬升陡,特别适合进行高海拔有氧耐力训练。


贰:九架海线

盆景滩->尖山子沟->冰川->九架海->尖山子沟->盆景滩

  • 距离:17公里
  • 累计爬升:1600米
  • 最高海拔:4800米
  • 难度:★★★

上九架海的小路口在盆景滩附近。先是一段之字形上升的林道,然后沿着前往尖山子大本营的路线在草坡上攀登到海拔4300米处,随后在交替的碎石坡和草坡上向左上方斜切。翻上平台后视野豁然开朗,右手上方不远就是冰川,而前方就是数个清澈透底的海子。

九架海与倒沟山 (摄影/Jack Gross of panoramio.com)

从木尔寨沟翻越九架海垭口,经九架海进入双桥沟,是一条相当著名的徒步线路。我们也可以反向从双桥沟出发,沿着这条线路走到垭口,然后再原路返回双桥沟。这应当算双桥沟中景色最漂亮的一条越野线路。九架海位于海拔4600米左右的一处宽阔的高山平台上。由于冰川作用,这里静静地躺着好几个大小不一的高山湖泊。有青海、带子海、蓝海、白海等,传说是四位姑娘沐浴过的地方。在平台的高处,还有终年不化的九架海冰川。冰川末端比较平缓,这是四姑娘山地区难得的一个可以跑步上冰川的地方。

九架海路线路况较为艰难,是一条纯粹的高山风格越野路线。特别是翻上九架海平台的碎石坡碎石坡,一步一滑。必须是具有相当高山经验的跑者才能挑战这条线路。


叁:大牛场线

双桥村->大牛场沟->大牛场沟垭口->四姑娘山镇

  • 距离:16公里
  • 累计爬升:1500米
  • 最高海拔:4560米
  • 难度:★★☆

大牛场沟的入口就在双桥村对面。跨过双桥沟上的小桥,路过一户农家之后,沿坡上行,翻过一道小山梁就进入了大牛场沟。大牛场沟如其名,是村民放牛的一处重要场所,牛道也是非常宽阔易走。在到达约3900米处的牛棚子后,要穿过河谷,从牛场沟南侧的树林中向垭口爬去,垭口海拔约4560米。翻过垭口,继续沿着牛道一路下山,四姑娘山镇很快就在眼前。

牛场沟被小五色山、五色山、日月宝镜三座高山环抱。这条路线相对简单好走,只是翻爬升略陡峭。总体难度不大,比较适合初到四姑娘山时适应训练。

群山环绕的大牛场沟


肆:流沙坡线

公路->流沙坡沟->垭口->流沙坡沟->公路

  • 距离:11公里
  • 累计爬升:1200米
  • 最高海拔:4650米
  • 难度:★★

结斯沟的支沟山脚沟和双桥沟的支沟流沙坡沟之间,有一个海拔4600余米的垭口,是双桥沟和结斯沟之间穿越的必经之地。从双桥沟白塔之前的公路回头弯出发,沿着流沙坡沟一路向上,爬过长长的碎石坡之后可到达垭口。在垭口可以远眺山脚沟中日果冷觉和野牛峰之间的巨大冰原。这也是整个四姑娘山地区面积最大的冰川。下山路上还可以沿着另一条岔路深入流沙坡沟,去探访少有人一见的高山海子。

流沙坡沟垭口,远处为日果冷觉和野牛峰(摄影/雪灵 of wikiloc.com)

结斯沟、木尔寨沟、日尔寨沟越野跑路线

结斯沟里的别斯满民居(摄影/晓峰 fo dili360.com)

木尔寨沟、日尔寨沟、结斯沟自东向西依次排列,位于四姑娘山地区的最西侧。三条沟都大致呈南北走向。结斯沟是幺妹峰西侧最长、流域面积最大的一条沟,而木尔寨沟与日尔寨沟相对较短。结斯沟从沟口到沟尾最深处超过45公里,在向花村分岔成了多条岔沟,包括山脚沟、大尔普沟、倒沟、双海子沟等,覆盖面积超过500平方公里。结斯沟有水泥公路从沟口一直通往接近沟尾的案柏树。在几条岔沟以及木尔寨沟、日尔寨沟中,也都有机耕道,可通行越野车或者拖拉机。

结斯沟&木尔寨沟&日尔寨沟概况

结斯沟、木尔寨沟、日尔寨沟都位于四姑娘山景区管辖范围之外,几乎没有旅游基础设施。除了日尔寨沟-九架海-双桥沟路线算是略有名气的徒步路线外,其他地方连徒步和登山者都很少造访。也正因如此,这一区域保留了更加原汁原味的自然和人文风貌。这几条沟里都有着距离不短的宽阔的大土道,自然而然就成了越野跑的天然练习场地。因此这里的越野路线的整体特点就是距离较长,路况较好,爬升不算太大。下面根据笔者的亲身感受,以及网上徒步路线的汇总,向大家推荐了五条难度不一的越野线路。

结斯沟&木尔寨沟&日尔寨沟的越野跑路线


壹:尖刀山线

结斯乡->朝山坪沟->尖刀山->朝山坪->大马沟->结斯乡

  • 距离:20公里
  • 累计爬升:1600米
  • 最高海拔:4409米
  • 难度:★★☆

尖刀山位于离结斯沟沟口不远处,海拔4409米,在高峰林立的四姑娘山地区并不起眼。但却是附近结斯乡、沃日乡、日尔乡、双柏乡、八角乡众多村民祭祀朝拜的重要场所。每逢重要节日,村民们都从四面八方汇聚于此,祭拜山神,祈求丰年,好不热闹。

尖刀山的四面八方都有很好走的登山道。线路从东面的结斯乡开始,自朝山坪沟上尖刀山,然后经朝山坪、大马沟下山。朝山坪位于海拔3900米山梁上,是一片大草甸,也是村民们朝拜山神的主要场地(这里和海子沟的朝山坪不是同一个)。这片草甸坡度和缓,面朝东方的四姑娘山核心区,从这里飞奔而下,该是多么畅快的体验。

尖刀山(摄影/雪灵 of Wikiloc.com)

这条路线距离不长,最高海拔不算太太高,爬升略陡。适合初到结斯沟时用作适应性训练。

初夏的树林(摄影/雪灵 of Wikiloc.com)


贰:米汤海子线

案柏树->驴胶角->米汤海子->驴胶角->案柏树

  • 距离:35公里
  • 累计爬升:1400米
  • 最高海拔:4570米
  • 难度:★★★

到结斯沟越野跑,可以住在沟谷中部向花村的民宿里。向花村位于几条岔沟的汇合处,无论去哪儿都比较方便。从向花村沿结斯沟主沟前进,上好的水泥乡村公路一直通往一个叫案柏树的地方。以案柏树为出发点,是探索结斯沟深处的最好方式。

结斯沟里有非常适合越野跑的土路(摄影/晓峰 of dili360.com)

从案柏树往前,是一条宽阔可以通行拖拉机的土路。土路一直延伸到岔沟和大尔普沟分叉处的牛棚子。从这里进入右手的大尔普沟,大土路变成牛道,路况开始有趣起来。在大尔普沟的最深处,有三个非常美丽的高山海子:鱼海子,二海子和米汤海子。鱼海子位于海拔4100米处,实际上是宽阔河谷中水流蜿蜒蔓延形成的辫状水系。二海子位于鱼海子上方,海拔约4300米处,米汤海子海拔4570米,位于最深处的高山平台上。这两个海子纵向长度都在500米以上,在四姑娘山地区算是面积非常大的高山湖泊了。然而能来到这里的人少之又少,大部分徒步者在到达鱼海子之后就折返了。这条路线长度不短,而且后两个海子的路不太好走,是特别为勇敢者而准备的奖励。

大尔普沟的秋天(摄影/雪灵 of wikiloc.com)

另外,想要跑这条路线的朋友们要加紧了。据新闻报道,理县至小金公路小金段即将开工,其走向和这条越野路线几乎完全重合。等到公路修通之后可就没有越野路跑了。


叁:山脚沟线

向花村->山脚沟尾->向花村

  • 距离:45公里
  • 累计爬升:1700米
  • 最高海拔:4580米
  • 难度:★★★☆

山脚沟是结斯沟的一条支沟,沟口在向花村,全长约22公里。如果说在大尔普沟是看水,那么在山脚沟就是看山。在山脚沟沟尾深处,西侧是日果冷觉和野牛峰,东侧是阿妣山和金字塔,都是海拔5500米左右的高山。日果冷觉和野牛峰的山坡上发育了巨大而平缓的冰川,是整个四姑娘山地区面积最大的一片。而对面的阿妣山西壁上的悬冰川则像刚刚从天上坠落下来一样。

日果冷觉(左)与野牛峰(右)的冰川

从向花村出发进入山脚沟,先是3公里的乡村公路,经过一处小水电坝址之后,公路转为机耕道。机耕道为夹杂着碎石的土路,一直通往日果冷觉脚下的牛棚子。这一段路坡度平缓,适应海拔之后可以畅快地奔跑起来。牛棚子之后,道路细小分叉较多,很快就变得不甚明显。从这里可以选择继续沿着主沟深入,也可以往旁边的山坡上行。如果一直跑到沟尾最深处,往返总距离可达45公里,是一次非常有质量的高海拔长距离训练。如果爬上两侧的山坡,则可以近距离的观看冰川。两种玩法各有各的乐趣。

山脚沟是结斯沟里最适合高海拔越野跑训练的场所。沟里路况多变、景色壮丽。通过选择在不同的位置折返,可以达到不同程度的训练强度。


肆:结斯-日尔寨线

向花村->山脚沟->双海子沟->大卡子->日尔寨沟->日尔乡

  • 距离:37公里
  • 累计爬升:1700米
  • 最高海拔:4640米
  • 难度:★★★☆

 


这是一条虚拟的越野跑路线。笔者本人没有跑过,也没有听说有任何人徒步走过这条线。但是根据Google Earth卫星图像以及1:50000的地形图,双海子沟和日尔寨沟里都有很长一段机耕道,再往深处还有牛棚,因此判断这条路线可行性极高。

还是以向花村为起点,进入山脚沟。7公里之后过桥到河水右侧,沿着明显的大土路进入双海子沟。土路可通达海拔4000米处的马棚子。从马棚子往前继续沿着沟谷上山,翻过海拔4600多米大卡子垭口进入日尔寨沟。从垭口下到日尔寨沟中,沿放牛小道经四道棚子、三道棚子、二道棚子等几个牛棚之后,到达一个叫“吴家”的小村落。从这里开始沿着乡村土公路继续前行,7公里之后就可到达终点日尔乡。

日尔寨沟民居(摄影|赵川 of panoramio.com)

双海子沟里有上中下三个海子,不过上海子已接近干涸,所以名为“双”海子沟。几个海子都不在沟底,而是位于沟谷东侧的山坡上。双海子沟的下海子就像一颗蓝色的宝石镶嵌于崇山峻岭之中,而中海子则宛如仙女的腰带修长飘渺掩映于高山云海之内。两座海子背靠雪山,冰川像缎带一样飘下。即使不去日尔寨沟,只是在双海子沟跑一跑玩一玩也是非常惬意。


伍:木尔寨-双桥线

木尔寨村->巴尔棚->烂木杆->九架海->双桥沟

  • 距离:27公里
  • 累计爬升:2300米
  • 最高海拔:4730米
  • 难度:★★★★

从木尔寨沟经九架海穿越到双桥沟,是四姑娘山地区热门徒步路线中难度较大的一条。徒步者通常要花三天完成这条线路。第一天在烂木杆扎营,第二天翻过垭口在海子边扎营,第三天下到双桥沟公路。这条路线的主要难点在九架海路段,连续好几公里都在海拔4500以上,地形为松软碎石坡,较为难走。从九架海朝尖山子沟方向下山,需要斜切穿过好几个陡峭的滑石坡,非常考验跑者的平衡感和核心力量。

需要指出的是,这条路线对于追求装备轻量化的越野跑者来说有一定风险。如果想跑过九架海又不想太冒险,可以选择从双桥沟出发爬到海子之后再原路返回(参见本文双桥沟部分)。去程和回程走同一条路线,也是在高海拔越野跑时降低风险的有效手段。

九架海路线上的碎石坡并不容易(摄影/晓峰 of dili360.com)

长坪沟越野跑线路

长坪沟长30公里,大致呈南北走向,只是在沟尾处拐向西北方。沟谷下游狭窄,上游则平坦开阔。长坪沟中有很多条岔沟,包括两河沟、长沟、羊满台沟,叉子沟等。长坪沟位于幺妹峰的西侧,是近距离观看幺妹北壁的最佳场所。长坪沟沟口5公里为公路,之后有约7公里的栈道,栈道对面就是马道。马道一直延伸到沟尾,贯穿整条沟谷。


长坪沟是四姑娘山景区的一部分,也是徒步穿越的热点地区,其中最成熟的一条路线就是长坪穿毕棚了。除此之外,长坪沟的各条岔沟里也有着很不错的越野路线。婆缪海子、羊满台海子,更是少有人迹的绝美秘境。由于长坪沟较长,而四姑娘山镇位于沟口,如果以镇上为起点,无论去哪条岔沟都要先走很长一段路才能开始。所以用越野跑方式探索长坪的最好起点其实不是镇上,而是长坪沟中段的木骡子。木骡子地势平坦,有移动和电信信号,护林员的木屋里可以借宿。在这里住上几天,每天都去不同的地方跑一跑,实在是快事一桩。


壹:长坪-毕棚路线

四姑娘山镇->喇嘛寺->木骡子->叉子沟尾->毕棚垭口->毕棚沟上海子

  • 距离:35公里
  • 累计爬升:1600米
  • 最高海拔:4700米
  • 难度:★★★

长穿毕是经典的徒步穿越路线,贯穿整条长坪沟。这条线路况成熟,除了翻垭口没有太大的困难。在木骡子之前有宽阔的马道或者木栈道。木骡子之后路开始变小,并出现分叉。不过无论在河水的左岸和右岸都可以行进,只要最终找到翻垭口的叉子沟沟口就好。翻越垭口的路也很容易辨认,但是坡度陡峭,特别是在刚上山的位置。越往上会逐渐变缓。垭口海拔约4650米。

大部分穿越队伍重装走完这条线路都需要三天。第一天在木骡子扎营,第二天在叉子沟下方扎营,第三天翻过垭口进入毕棚沟。如果以轻装越野跑的方式走这条线,在一天之内完成是绝对可行的。不过需要注意以下两点:

1.穿越到毕棚沟上海子之后,难以原路返回,现实的出山之路是从毕棚沟景区出去,因此需要背上自己的所有装备。在上海子需要补交毕棚沟景区门票和车票方可乘坐景区观光车。

2.一定要尽早出发。上海子的观光车在大约下午五点就会停止发车。如果不能在下午五点前完成线路,就必须在上海子借宿一晚。上海子没有正经的旅店,只能向景区工作人员求助。

长坪沟马道路况


贰:长坪沟往返线

四姑娘山镇->喇嘛寺->木骡子->叉子沟尾->毕棚垭口->木骡子->喇嘛寺->四姑娘山镇

  • 距离:58公里
  • 累计爬升:1600米
  • 最高海拔:4700米
  • 难度:★★★★

长穿毕路线因为起终点不一样,对于越野跑者而言会造成交通方面的很大困扰。一个比较变态的解决办法是跑到垭口之后就原路返回四姑娘山镇上。说它变态的原因是因为这样的话总长将达到58公里,做为单日越野跑线路来说距离不短。笔者曾经在九月的细雨中跑过这条线路,从天亮跑到天黑,相当辛苦。不过当我走在垭口下方,转过弯看见前面一百多只岩羊扬蹄奔腾而过,一身疲劳立马烟消云散。由于长坪沟纵深大,交通不便,沟尾一带自然环境保存的相当于原始。

除垭口以外,长坪沟里地形平缓爬升不大。但是路况却非常多变,宽阔平坦的马道和乱石突出的小径都有。由于坡度不大,大部分路段上都可以奔跑起来。在快速奔跑中通过这种坚石嶙峋的技术路段,更有训练的效果。

长坪沟尾的岩羊群


叁:长沟线

木骡子->水大坝->长沟口->长沟营地->水大坝->木骡子

  • 距离:16公里
  • 累计爬升:1000米
  • 最高海拔:4450米
  • 难度:★★

从木骡子向长坪沟上游行进约4公里后,沿右手边的溪水溯流而上可进入长沟。在翻过一段林中陡坡,沿着一条山脊小路前行不久后,就能到达长沟沟口一个小平台上。平台有溪水缓缓趟过,溪水倒映着红杉林和长坪沟对面的大岩壁,景色非常秀美。

进入长沟以后坡度又变得平缓。整个长沟几乎都被冰川退缩后留下的漂砾覆盖,只有北侧有一条小路可以通行。长沟的小路不算好走,路窄多碎石,周边又灌木丛生,跑起来颇有难度。

长沟沟口的溪流

长沟营地海拔4450米,平坦开阔,正对长沟峰巨大的悬冰川。从营地背后的山坡上还可以继续上山,一直爬到4950米的垭口上。不过这样一来难度会大为增加。从营地到垭口虽然只有400米高差,但是碎石极为松软易滑,在到达垭口之前还有落石的风险。如果只是一般的越野跑训练,到达营地后折返就足够了,不必冒险前往垭口。

通往长沟垭口的碎石坡


肆:羊满台线

木骡子->水大坝->羊满台海子->水大坝->木骡子

  • 距离:21公里
  • 累计爬升:1200米
  • 最高海拔:4750米
  • 难度:★★☆

羊满台海子位于羊满台冰川末端,海拔约4700米。如果说八角棚海是观赏幺妹峰南壁倒影的最佳地点,那么羊满台海子就是观赏北壁倒影的不二选择。

从木骡子出发,顺着长坪沟里明显的马道走到骆驼峰和羊满台下方,攀升一段陡峭的草坡到达骆驼峰冰川下方不远。最后沿着碎石坡横切1公里,就可到达羊满台海子。

由于常有人去骆驼峰登山,去往海子的路不算难走。但是连续爬升近1000米大坡还是要求你具备非常强大的体力和高海拔适应能力。

羊满台海子与婆缪峰 

摄影/大川健三


伍:婆缪海子线

木骡子->两河口->婆缪海子->两河口->木骡子

  • 距离:18公里
  • 累计爬升:1300米
  • 最高海拔:4580米
  • 难度:★★☆

婆缪海子深藏于两河沟尾海拔近4600米的高处。四周被雪峰和大岩壁环绕:小五色山、五色山、日月宝镜、犀牛望月、5363无名峰、玄武峰、婆缪峰。这是一个极少会有游人造访的秘境,就连当地人也只有放牛和挖虫草时才会到达。

从长坪沟进入两河沟,需要跨过一座架在湍急流水之上的独木桥,需要加倍小心。如果是夏天水量最充沛时进入,最好结伴而行。沿着两河沟上行,经过两处牛棚子一直走到沟尾。攀上一个陡坡后到达海拔4400米的大平台,这里有一个面积较小的下海子。再接着爬到海子北侧的密布碎石和断崖的另一个草坡,就可以看面积更大颜色更为深邃动人的婆缪海子了。

两河沟是长坪沟中最长的一条岔沟,路不太好走,但是景色也是最漂亮的。在尝试这条线路的时候,也许请一位当地向导同行是最稳妥的做法。

婆缪海子 

摄影/大川健三

海子沟越野跑线路

海子沟全长约21公里,除主沟外,还有小沟、六耳葱沟等数条岔沟。海子沟是攀登四姑娘山大峰、二峰传统路线的所在地。沟中基本没有人工铺装道路,木栈道也只有到售票处之前的短短一段。海子沟有十三个大小海子。海子沟概况如下图所示:

海子沟概况

海子沟是环四姑娘山越野赛的主战场,同时大峰二峰属于人气很旺的登山路线,因此这里是四姑娘山地区越野跑资源开发最好的一条沟。海子沟西北侧,大黄棚子以下部分都是成熟的登山或者徒步路线,常年有马队运输经过,路况较好。大黄棚子往上以及沟谷东南侧的山上少有人迹,路更小更险,但景色更为壮丽。

海子沟越野跑线路

海子沟的越野跑线路基本上可以用三条线路来囊括:四姑娘山越野赛60公里组路线、二峰攀登路线、犀牛海路线。当然,这三条路线难度都不小。如果只跑这些路线的一部分,或者将这三条路线搭配组合,还可以设计出更多难度不一的越野路线来。
下面推荐海子沟中五条不同难度,不同侧重点的越野跑路线,供大家选择:


壹:挑战线

四姑娘山镇->打尖包->大峰大本营->大峰顶->花海子->犀牛海->双海子->石布龙海->八角棚海->打尖包->四姑娘山镇

  • 距离:60公里
  • 累计爬升:3900米
  • 最高海拔:5025米
  • 难度:★★★★☆

这是环四姑娘山越野赛的60公里组比赛线路,也海子沟里最具挑战性的越野跑线路。即使在对选手严加审核的情况下,最近的一届20小时以内完赛率也不过30%左右。这还是在有比赛保障的情况下,如果是自力自主地跑这条线路,难度和危险更会成倍增加。只有高山经验极为丰富、体能极强的跑者才可能在无后援的情况下挑战这条线路。对于绝大多数越野跑爱好者而言,如果想跑这条线路,还是去报名参加比赛比较靠谱。

路线的开始是攀登大峰,路况成熟,除了海拔较高以外没有难度。下撤大峰之后前往大黄棚子,路况开始变得复杂起来,越往后路越难走。对于高山经验不足的平原型跑者,攀爬双海子的碎石坡将是一道难关。从石布龙海前往八角棚海也主要是碎石坡上的横切,比较难走。这一段地处阴坡,在春季三月至五月间积雪很厚,同时还有流雪风险。走这条线请避开这段时间。

如果你的能力能保障你安全地完成这条线路,那么收获也是巨大的。既能登临高山,也能一览众湖,运气好时还能看到成群结队的岩羊。风险与回报成正比,任何人在无后援挑战这条线路前都要三思。食品和保暖衣服要带足,通讯设备保持畅通,做好备用方案,并提前告知朋友们你的行程。当然,最稳妥的方案其实还是去报名参加比赛吧。

双海子的碎石路段

摄影/张喜翠


贰:观海线

四姑娘山镇->打尖包->大海子->花海子->犀牛海->双海子->石布龙海->八角棚海->打尖包->四姑娘山镇

  • 距离:50公里
  • 累计爬升:2900米
  • 最高海拔:4650米
  • 难度:★★★★

在前一条路线的基础上去掉攀登大峰的部分,改走海子沟底。这样减少了距离降低了爬升,给双海子和石布龙海的困难路段保留足够体力,提高了完成几率。这条路线虽不能登顶大峰,但却串起了海子沟里最主要的几个高山湖泊。大海子波澜不惊,犀牛海清澈透底,双海子高可触天,石布龙海墨蓝如玉,八角棚海则倒映了出幺妹峰最美丽的一面。

尽管减去了大峰段的大爬升和高海拔,但是考虑到后半程蛮荒的路况,这条线依然只属于准备充分的资深越野跑者。你必须具备丰富的山地经验,才能在碎石地形上应对自如。最高海拔达到4600米,同时有很长一段路都在海拔4500米左右,你必须充分适应之后才能不被高反撂倒。

这条路线带你去见识海子沟不被游人和徒步者熟悉的另一面,同时风险相对可控。如果你体能与经验上佳,并有足够时间提前适应海拔,那么去挑战一下这条线路是最佳选择。由于完成这一路线可能会需要一整天,所以建议尽早出发,最好在凌晨五点以前。从镇上经打尖包、老牛园子到花海子都是非常成熟的路段,你不必担心在这一段走夜路。

海子沟八角棚的红杉林


叁:登峰线

四姑娘山镇->二峰大本营(或大峰大本营)->二峰(或大峰)->四姑娘山镇

  • 距离:35公里(大峰线30公里)
  • 累计爬升:2100米(大峰线1900米)
  • 最高海拔:5276米(大峰线5025米)
  • 难度:★★★☆(大峰线★★★)

这是非常成熟的登山路线,网络上关于这条路线的攻略俯拾皆是,在这里不再赘述。需要注意的是,攀登二峰大多数登山队伍需要两到三天。即使两天登顶往返,对于很多人已是不易。要以越野跑的方式一天之内往返,难度并不小。二峰顶海拔5276米,短时间内急剧的爬升会放倒那些经验不足、适应不够、节奏控制不好的人。建议你到达四姑娘山镇适应三天以后再挑战二峰线,两天以后再挑战大峰线。在到达峰顶之前,必须稳住上攀的节奏,切忌心浮气躁。从镇上到二峰顶只有17公里,到大峰顶15公里,只要你保持移动,哪怕速度很慢也足以做到一天往返。但是一旦心急提速,高反来袭,那恐怕就只能灰溜溜地下撤。

大峰顶迎来日出


肆:览山线

览山线:四姑娘山镇->打尖包->八角棚海->打尖包->四姑娘山镇

  • 距离:27公里
  • 累计爬升:1500米
  • 最高海拔:4510米
  • 难度:★★☆

这其实就是60公里路线最后返程的一段。从镇上经打尖包到老牛园子都是常规徒步路线。到老牛园子后过桥到海子沟的另一侧,从这里开始就没什么游人了。老牛园子到八角棚海是一个高差1000米的大坡,路况还算不错。八角棚这面山坡属于阴坡。在高山上树喜阴草喜阳,因此这里的冷杉和红杉林是整个海子沟里最漂亮的。相比于打尖包那边的低矮的灌木,这里就是巨人国度。穿过片茂密的杉林,以及杜鹃花海和高山草甸,就到了八角棚海子边。八角棚海是观赏幺妹峰倒影的最佳地点,关于四姑娘山的很多封面图片都是在这里拍摄的。

回程时,从八角棚海下山到老牛园子的路是练习下坡技术的绝佳场地。杜鹃林里乱石突出,杉树林里路面平整但是百转千回。整体坡度较陡,技术难度中高级但又不至于太难或过于危险。若想认真训练,在这里上下来回数趟应是非常酸爽。

如果你在四姑娘山只有两三天时间,没法充分适应,但又想挑战一定难度,看看不常见的美景,那么跑一趟八角棚海是最佳选择。

八角棚海子映出日落下的幺妹峰


伍:休闲线

四姑娘山镇->打尖包->大海子->花海子->大海子->打尖包->四姑娘山镇

  • 距离:30公里
  • 累计爬升:900米
  • 最高海拔:3860米
  • 难度:★★

这是海子沟最简单的越野线路,上升平缓或者说没什么上升,适合初来乍到适应训练和腐败游选手。路况基本可以算作高速公路。虽然很多人说被踩成一条深槽的马道不好走,但只要你掌握了屁股向后左右跳跃式的跑法,其实也能驾轻就熟。

虽然路线简单,但是要跑得漂亮也有难度。节假日里马道上游客众多,想必每次经过他们的时候你总要加加速,甩出一个漂亮的背影,享受一下别人的惊叹声。这样不停的加速下来,其实也挺累。做一个有逼格的越野跑者真心不容易。

俯瞰海子沟全景

最高处的越野 | 四姑娘山越野赛60K赛记

凌晨五点,四姑娘山大峰顶,海拔5000米,含氧量为海平面的一半。Julien Chorier从顶峰飞快的跑下。不久后小宇和李大志也下来了,后者下坡略显滞涩,似乎不太适应这样的地形。而我还在慢慢地往上爬,三个小时出头从镇上出发登顶大峰,对我而言也不算太慢了。往后看,两盏头灯不紧不慢的跟随着,应当是丁志坚和汤宇。五点钟的顶峰没有月光也没有日光,但是星空灿烂。雪面映射出星光,像一个梦中的幻境,而一夜没睡的我确实有点边走边做梦的感觉。气温约零下10度,有点风但是不算凛冽,空气呼吸起来非常清澈。这是我第三次到大峰顶了,跟坚守在寒风的三位志愿者寒暄两句后,匆匆打卡下撤。天气太冷,只穿了一件T恤和一件皮肤风衣的我完全没心情停下来欣赏美景。

摄影/张喜翠

下撤到大峰大本营是陡峭的下坡,集中注意力也能跑起来。一路上人接着人,大部队的选手们正在爬升中。回到大本营,上山时把我认成汤宇的曹姐这次没有再搞错,槟榔大哥极热情地帮我灌水递吃的。在每一个补给站都能看到熟悉的面孔真是件开心的事。过了大本营坡度适中路况不错,可以舒畅地跑起来,即使在暗夜中依然闪跳腾挪毫无障碍。

走在花海子上方,渐渐地丢失了路标。这一段似乎没有反光条,第一集团在这里几乎全体迷路。还好我手表中存有轨迹,并且迷路不久后就看见了前来补路标的工作人员,找到了正确的过河点。天空已经开始有点泛白了,这一段的行进时间超出了我预期有二十分钟。看来训练时只跑山不跑平路也是会付出代价的。小丁始终在我后面,只要拐过一个弯,就能看见后面的头灯闪亮。

大黄棚子是个大型补给站,志愿者众多。42公里组的先头部队还没有到达,我们这些稀稀拉拉的60公里选手变成了志愿者们的唯一寄托。按摩,揉腿,灌水,递吃,拍照,各种服务瞬间完成,简直有种F1赛车进站的感觉。我这辆赛车再次启动时,引擎隆隆轰鸣了一会,但不久就哑了下去。毕竟这是高原,氧气不足燃烧不充分。而现在摆在我前面的,是犀牛海和双海子,又一段漫长的爬升。拿出登山杖,控制好节奏尽量连续行走不停歇,F1赛车终于可以以推土机的速度

稳步前进了。犀牛海和双海子是海子沟中最深处的几个高山湖泊,安静地似乎从未被人打扰。犀牛海还是比赛路线上唯一可以看见幺妹峰东壁的位置。不过我依然无心赏景,只关心太阳啥时候可以照到身上。寒冷天气中的跑动导致我肠胃很难受,反胃想吐,一直吃不下东西。

双海子海拔4600多米,是60公里路线除了大峰顶以外的最高点,在这样的海拔上碎石坡是主导地形。不同于大峰的是,双海子人迹罕至,陡峭的碎石坡松松垮垮,走一步滑半步。上坡时费劲,不过下坡就爽极了。一边跑一边滑,只要控制住身体平衡,就可以像滑雪一样地溜下去。从双海子回到大黄棚子的下坡我应该是所有选手中最快的,于是成功的赶超到第三位。

又回到大黄棚子,只剩下一个大的爬升了。这是去年比赛提前中止的地方,去年只有六(七?)名选手完成了剩下的路线。从大黄棚子到石布龙海是漫长的之字形爬升,坡度不算大但是茫茫看不到尽头。这一段我一直机械地走着,尽自己的力量缓缓前进。其实这是我最喜欢的比赛状态,没有思维,没有想法,不关心对手,也不关心自己。我只是一个行者,只有我与这山川与这天空,似乎可以永远这样地走下去。

翻过巨大的石海,攀上石布龙海垭口。垭口到八角棚海之间是漫长碎石坡和草坡交替。这里是路线上最狂野的一段,满山随处可见岩羊群,据说还有野狼。慢慢地我赶上了饱受高反摧残的Julien Chorier。法国人不知道进入中国需要签证,已经登上了飞往中国的飞机结果被赶了下来。随后办理加急签证重买机票,但是留给他适应海拔的时间已所剩无几。饶是如此,Julien依然展现出了硬石100/UTMF/穿越留尼旺冠军的实力,前半程一直领先。我数次问他是否需要帮助,都被拒绝,他固执地迈着已经踩不稳的双腿,一步一晃地继续前进。

八角棚海静静地躺在海拔4500的山腰,是拍摄幺妹峰倒影的最佳地点。过了八角棚就是我熟悉的路了,一路奔跑下山,穿过草坡和黑暗森林。森林里挂满了松萝,密不透光。海子沟的植被主要以高山草甸和灌木为主,这样茂密的森林并不多见。下到在沟底时看见了排第一位的我的朋友小宇。小宇也看见了我,不过他误以为是法国人复活了,紧张之下一溜烟就跑了个没影。此时我已经没啥追求,打破去年秋足的赛道纪录已然无望,于是慢慢溜到终点。12小时48分,没有达到目标成绩,不过第二名的结果也挺开心知足了。

四姑娘山越野赛的60公里组是我跑过的最艰难的中距离越野赛。最终的完赛率只有30%出头。无尽的爬升,蛮荒的路况,超高的海拔,这是最纯粹的越野。很多人在爬大峰时没来得及高反,那么在爬双海子时就会有;在双海子还没有,在爬石布龙海的时候就会有。总会有一座山会让你感到崩溃。然而回报也是巨大的,静谧的高山海子,壮丽的山峰,只有在最高处才会有这样的美景。

影/Harem Ali Hassan

谢谢一路遇到的我的志愿者/工作人员朋友们:打尖包的周周和张颖,大本营的曹姐、槟榔、TT,大峰顶的春哥,大黄棚子的博士、李韬,双海子的二队、翠翠,石布龙海的郎哥,八角棚海的回笼觉,终点的赫然、阿总、马老师。

明年100公里见。

(题图摄影/黄纪周)