海子沟越野跑线路

海子沟全长约21公里,除主沟外,还有小沟、六耳葱沟等数条岔沟。海子沟是攀登四姑娘山大峰、二峰传统路线的所在地。沟中基本没有人工铺装道路,木栈道也只有到售票处之前的短短一段。海子沟有十三个大小海子。海子沟概况如下图所示:

海子沟概况

海子沟是环四姑娘山越野赛的主战场,同时大峰二峰属于人气很旺的登山路线,因此这里是四姑娘山地区越野跑资源开发最好的一条沟。海子沟西北侧,大黄棚子以下部分都是成熟的登山或者徒步路线,常年有马队运输经过,路况较好。大黄棚子往上以及沟谷东南侧的山上少有人迹,路更小更险,但景色更为壮丽。

海子沟越野跑线路

海子沟的越野跑线路基本上可以用三条线路来囊括:四姑娘山越野赛60公里组路线、二峰攀登路线、犀牛海路线。当然,这三条路线难度都不小。如果只跑这些路线的一部分,或者将这三条路线搭配组合,还可以设计出更多难度不一的越野路线来。
下面推荐海子沟中五条不同难度,不同侧重点的越野跑路线,供大家选择:


壹:挑战线

四姑娘山镇->打尖包->大峰大本营->大峰顶->花海子->犀牛海->双海子->石布龙海->八角棚海->打尖包->四姑娘山镇

  • 距离:60公里
  • 累计爬升:3900米
  • 最高海拔:5025米
  • 难度:★★★★☆

这是环四姑娘山越野赛的60公里组比赛线路,也海子沟里最具挑战性的越野跑线路。即使在对选手严加审核的情况下,最近的一届20小时以内完赛率也不过30%左右。这还是在有比赛保障的情况下,如果是自力自主地跑这条线路,难度和危险更会成倍增加。只有高山经验极为丰富、体能极强的跑者才可能在无后援的情况下挑战这条线路。对于绝大多数越野跑爱好者而言,如果想跑这条线路,还是去报名参加比赛比较靠谱。

路线的开始是攀登大峰,路况成熟,除了海拔较高以外没有难度。下撤大峰之后前往大黄棚子,路况开始变得复杂起来,越往后路越难走。对于高山经验不足的平原型跑者,攀爬双海子的碎石坡将是一道难关。从石布龙海前往八角棚海也主要是碎石坡上的横切,比较难走。这一段地处阴坡,在春季三月至五月间积雪很厚,同时还有流雪风险。走这条线请避开这段时间。

如果你的能力能保障你安全地完成这条线路,那么收获也是巨大的。既能登临高山,也能一览众湖,运气好时还能看到成群结队的岩羊。风险与回报成正比,任何人在无后援挑战这条线路前都要三思。食品和保暖衣服要带足,通讯设备保持畅通,做好备用方案,并提前告知朋友们你的行程。当然,最稳妥的方案其实还是去报名参加比赛吧。

双海子的碎石路段

摄影/张喜翠


贰:观海线

四姑娘山镇->打尖包->大海子->花海子->犀牛海->双海子->石布龙海->八角棚海->打尖包->四姑娘山镇

  • 距离:50公里
  • 累计爬升:2900米
  • 最高海拔:4650米
  • 难度:★★★★

在前一条路线的基础上去掉攀登大峰的部分,改走海子沟底。这样减少了距离降低了爬升,给双海子和石布龙海的困难路段保留足够体力,提高了完成几率。这条路线虽不能登顶大峰,但却串起了海子沟里最主要的几个高山湖泊。大海子波澜不惊,犀牛海清澈透底,双海子高可触天,石布龙海墨蓝如玉,八角棚海则倒映了出幺妹峰最美丽的一面。

尽管减去了大峰段的大爬升和高海拔,但是考虑到后半程蛮荒的路况,这条线依然只属于准备充分的资深越野跑者。你必须具备丰富的山地经验,才能在碎石地形上应对自如。最高海拔达到4600米,同时有很长一段路都在海拔4500米左右,你必须充分适应之后才能不被高反撂倒。

这条路线带你去见识海子沟不被游人和徒步者熟悉的另一面,同时风险相对可控。如果你体能与经验上佳,并有足够时间提前适应海拔,那么去挑战一下这条线路是最佳选择。由于完成这一路线可能会需要一整天,所以建议尽早出发,最好在凌晨五点以前。从镇上经打尖包、老牛园子到花海子都是非常成熟的路段,你不必担心在这一段走夜路。

海子沟八角棚的红杉林


叁:登峰线

四姑娘山镇->二峰大本营(或大峰大本营)->二峰(或大峰)->四姑娘山镇

  • 距离:35公里(大峰线30公里)
  • 累计爬升:2100米(大峰线1900米)
  • 最高海拔:5276米(大峰线5025米)
  • 难度:★★★☆(大峰线★★★)

这是非常成熟的登山路线,网络上关于这条路线的攻略俯拾皆是,在这里不再赘述。需要注意的是,攀登二峰大多数登山队伍需要两到三天。即使两天登顶往返,对于很多人已是不易。要以越野跑的方式一天之内往返,难度并不小。二峰顶海拔5276米,短时间内急剧的爬升会放倒那些经验不足、适应不够、节奏控制不好的人。建议你到达四姑娘山镇适应三天以后再挑战二峰线,两天以后再挑战大峰线。在到达峰顶之前,必须稳住上攀的节奏,切忌心浮气躁。从镇上到二峰顶只有17公里,到大峰顶15公里,只要你保持移动,哪怕速度很慢也足以做到一天往返。但是一旦心急提速,高反来袭,那恐怕就只能灰溜溜地下撤。

大峰顶迎来日出


肆:览山线

览山线:四姑娘山镇->打尖包->八角棚海->打尖包->四姑娘山镇

  • 距离:27公里
  • 累计爬升:1500米
  • 最高海拔:4510米
  • 难度:★★☆

这其实就是60公里路线最后返程的一段。从镇上经打尖包到老牛园子都是常规徒步路线。到老牛园子后过桥到海子沟的另一侧,从这里开始就没什么游人了。老牛园子到八角棚海是一个高差1000米的大坡,路况还算不错。八角棚这面山坡属于阴坡。在高山上树喜阴草喜阳,因此这里的冷杉和红杉林是整个海子沟里最漂亮的。相比于打尖包那边的低矮的灌木,这里就是巨人国度。穿过片茂密的杉林,以及杜鹃花海和高山草甸,就到了八角棚海子边。八角棚海是观赏幺妹峰倒影的最佳地点,关于四姑娘山的很多封面图片都是在这里拍摄的。

回程时,从八角棚海下山到老牛园子的路是练习下坡技术的绝佳场地。杜鹃林里乱石突出,杉树林里路面平整但是百转千回。整体坡度较陡,技术难度中高级但又不至于太难或过于危险。若想认真训练,在这里上下来回数趟应是非常酸爽。

如果你在四姑娘山只有两三天时间,没法充分适应,但又想挑战一定难度,看看不常见的美景,那么跑一趟八角棚海是最佳选择。

八角棚海子映出日落下的幺妹峰


伍:休闲线

四姑娘山镇->打尖包->大海子->花海子->大海子->打尖包->四姑娘山镇

  • 距离:30公里
  • 累计爬升:900米
  • 最高海拔:3860米
  • 难度:★★

这是海子沟最简单的越野线路,上升平缓或者说没什么上升,适合初来乍到适应训练和腐败游选手。路况基本可以算作高速公路。虽然很多人说被踩成一条深槽的马道不好走,但只要你掌握了屁股向后左右跳跃式的跑法,其实也能驾轻就熟。

虽然路线简单,但是要跑得漂亮也有难度。节假日里马道上游客众多,想必每次经过他们的时候你总要加加速,甩出一个漂亮的背影,享受一下别人的惊叹声。这样不停的加速下来,其实也挺累。做一个有逼格的越野跑者真心不容易。

俯瞰海子沟全景

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